Zašto raditi Kegelove vežbe?

Kegelove vežbe su prosto rečeno grčenje i opuštanje mišića karličnog dna, one se rade da ojačaju te mišiće.

Jedan od efektnih načina da se jača karlično dno je korišćenjem kegel loptica kao što su sweet smile kegel lopte ili fantasy for her kegel train her set.

Karlično dno koje je „uvežbano“ imaće bolju cirkulaciju krvi u vagini kao i pojačanu osetljivost, žene će doživeti vrhunac brže i osećaj orgazma će biti intenzivniji. Mišici vagine postaće jači što dovodi do većeg zadovoljstva vašeg partnera.

Pre nego što je američki ginekolog Arnold Kegel započeo sa ovim vežbama, ove vežbe su se praktikovale još od doba konkubina koje su koristile loptice od žada da bi ojačale mišiće vagine i bolje zadovoljile cara.

Sweet Smile kegel lopte

Fantasy For Her Kegel Train Her Set

Treniranje karličnog dna sa lopticama

Osoba koja koristi loptice treba da zauzme udobnu pozu, predlaže se blaga masturbacija ili korišćenje lubrikanta da podstakne opuštanje mišića vagine (ili anusa kod muškaraca), zatim se lagano ubacuje jedna loptica tako da kanap ostane vidljiv i dostupan.

Loptice dolaze u različitim veličinama i težinama da prate napredak u treningu.

Znate da ste lepo stavili lopticu ako je ne osećate kada se opustite.

Preporuka je da se loptica nakon ubacivanja nosi dva puta dnevno po 15 minuta nakon toga se vade laganim povlačenjem na kanap i operu se mlakom vodom i sapunom pre odlaganja do sledećeg treninga.